«Профилактика плоскостопия у дошкольников»

Стопа – это важный опорный и рессорный аппарат человеческого тела, а также орган, способствующий отталкиванию тела при ходьбе, прыжках и беге. С недавних пор за стопой признаётся и функция одного из активных периферических сосудов. Плоскостопие — наиболее часто встречающаяся патология стопы. Оно заключается в уменьшении свода стопы, изменении её положения. Чаще всего оно является следствием перегрузок и обусловлено слабостью поддерживающего аппарата стопы из-за быстрого увеличения веса, заболевания нижних конечностей и иммобилизации этих областей после травм. Проявляется плоскостопие в повышенной утомляемости ног при ходьбе, болях в икроножных мышцах, ухудшении походки, снижении физической работоспособности, частом подвёртывании стоп. Одним из проявлений плоскостопия могут быть даже головные боли. Плоскостопие, особенно одностороннее, нередко является важным моментом в развитии неправильной осанки со всеми вытекающими отсюда последствиями. У детей до пяти лет плоская стопа рассматривается как результат нормального развития костно-мышечного свода стопы. Но профилактикой плоскостопия следует занимать с раннего возраста.
Профилактика плоскостопия заключается в следующем:
Рациональное питание, которое является залогом оптимального формирования опорно-двигательного аппарата. В ежедневном питании ребёнка должно быть достаточное количество белка, в том числе животного происхождения, а также углеводов, минеральных солей (кальций, фосфор, магний) и витаминов «А», «В», «С». Детям показаны молочные и кисло-молочные продукты (молоко, творог, сыр, сметана, сливочное масло), овощи (зелёный горошек, лук, морковь, фасоль), крупы, яйца, морепродукты, фрукты и ягоды.

Ношение правильно подобранной обуви. Вредна слишком тесная и свободная, обувь «не по ноге». Нельзя разрешать детям ходить долгое время в тапочках на войлоке, обуви с плоской подошвой, чешках.

Ведущая роль в профилактике плоскостопия принадлежит физическим упражнениям. В основе профилактики лежит укрепление мышц, сохраняющих свод стопы и ограничение нагрузки на нижние конечности (длительное стояние на одной ноге, в неудобной позе).

Что такое плоскостопие?

В целях профилактики плоскостопия наибольший эффект дают следующие упражнения:
 ходьба на носках и на пятках, сохраняя хорошую осанку;
 ходьба на внешней и внутренней стороне стопы – пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу;
 ходьба по ребристой доске, ходьба боком по палке, канату;
 ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки;
 катать палку (диаметром 3 см.) вперёд-назад;
Рекомендуются упражнения в положении сидя:
— захватывать пальцами ног различные предметы (платочки, палочки, шарики, шишки, шнуры и т. д.);
— после сна полезно сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в разные стороны, массировать подъём одной ноги о другую;
— лазание по верёвочной лесенке босяком укрепляет мышцы и связки стоп, пальцы ног, голеностопный сустав.
Все эти упражнения используются на физкультурных занятиях, инструкторы включают их в комплексы утренней гимнастики. Дети с удовольствием занимаются и выполняют эти довольно сложные упражнения. Но как приучить малыша выполнять эти упражнения дома? Ведущая деятельность дошкольников – это игра, поэтому если вы предложите ребёнку поиграть, вам не придётся заставлять его что-то делать.
Игры, направленные на профилактику плоскостопия
 «Постираем платочки»
Дети собирают платочки пальцами ног, несут их в тазик, стирают и вешают на верёвку сушиться.
Мы совсем большими стали,
Нашим мамам помогали.
Платочки нам стирать не лень,
Мы стираем каждый день!

 «Собери палочки»
Дети собирают палочки разных цветов, зажав их пальцами ног, и разносят в коробки соответствующего цвета.
Собираем палочки,
Это нелегко.
И нести нам палочки
Очень далеко!


 «Художники»
Дети, сидя на полу, рисуют на полу или магнитной доске, зажав карандаш пальцами ног.
Вот художники у нас,
Посмотрите, высший класс!
Небывалой красоты
Солнце, воздух и цветы!
Ножкой трудно рисовать,
Надо детям помогать!
В дошкольном возрасте ещё не поздно улучшить состояние стопы и предотвратить формирование плоскостопия!